CookPal AI
recipe image

مغارتش

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 🍆 1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع بشكل خشن
    • 1 فلفل أحمر متوسط الحجم، مقطع إلى شرائح رقيقة
    • 1 فلفل أخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة
    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
    • 🥕 1 كوب جزر مبشور خشن
  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • الزيت

    • ¼ كوب زيت زيتون

الخطوات

1

ضع الباذنجان في مصفاة، ورشه قليلاً بالملح، واتركه ليصفى لمدة حوالي 45 دقيقة.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف الباذنجان والفلفل الأحمر والأخضر والبصل والجزر؛ قلب لتغطيتهم بالتساوي. خفف الحرارة إلى درجة منخفضة، واطبخ لمدة 40 دقيقة مع التحريك من حين لآخر، أو حتى يصبح الخليط بقوام مشابه للمربى الخشن. تبّل حسب الذوق بالملح ورقائق الفلفل الأحمر.

3

غطِّها، واتركها لتبرد لمدة ساعة على الأقل. قدمها باردة كمقبلات مع الخبز أو البسكويت المفضل لديك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

77

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

لتقليل المرارة، اترك الباذنجان يصفى لفترة أطول إذا أمكن.قدمه مع خبز الجاودار للحصول على نكهة أصيلة.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.