CookPal AI
recipe image

طبق الكسرولة اللذيذ باللحم والباذنجان من ماما

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الخضروات

    • 1 (1 رطل) باذنجان، مقطّع إلى مكعبات بحجم 1 إنش
    • 🧅 1 بصلة حلوة كبيرة، مفرومة خشناً
    • 2 عود كرفس كبير، مقطع شرائح
    • 🍅 3 طماطم، مفرومة خشناً
  • التوابل

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • رشتان من الزعتر المجفف
    • رشتان من إكليل الجبل المجفف والمطحون
    • رشتان من البابريكا
    • ⅛ ملعقة صغيرة نعناع مجفف
    • 🧄 1 ½ ملعقة صغيرة ثوم، مفروم ناعماً
  • السوائل

    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون، مقسمتان
    • 1 (علبة 15 أونصة) صلصة طماطم
    • 1 كوب مرق دجاج
    • 🍋 1 ليمونة، معصورة أو حسب الرغبة
  • البروتينات

    • 1 رطل لحم ضأن مفروم

الخطوات

1

ضع الباذنجان في مصفاة موضوعة في وعاء أو الحوض؛ رشّه بملعقة صغيرة من الملح وقلّبه لتغطيته. اترك الباذنجان لمدة ساعة على الأقل. اشطف السائل المر والملح الزائد وصفيه جيداً.

2

سخّن ملعقة واحدة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. أضف البصل والكرفس؛ اطهوهم مع التحريك حتى يطرى البصل ويصبح شفافاً والكرفس معطراً، حوالي 5 دقائق.

3

اخلط الكمون والزعتر وإكليل الجبل والبابريكا والنعناع والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير أو هاون وسحقهم لصنع توابل الضأن. اتركها جانباً.

4

أضف مكعبات الباذنجان والثوم إلى الخضروات في المقلاة. اطهو لمدة 5 دقائق إضافية. أضف الطماطم ورشي نصف خليط التوابل. قلّب بلطف واطهو لمدة 5 دقائق أخرى.

5

سخّن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). ادهن طبق خبز سعة 2 كوارت بالزيت.

6

اسكب نصف صلصة الطماطم ومرق الدجاج في المقلاة واترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق؛ أضف الماء إذا بدأ الصلصة بالجفاف. انقل الصلصة إلى طبق الخبز.

7

سخّن باقي زيت الزيتون في المقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطهو لحم الضأن المفروم مع باقي خليط التوابل حتى يتحمر، مع تشكيل كرات لحم غير متساوية.

8

انقل اللحم إلى طبق الخبز، وادفعه جزئياً في خليط الخضروات. اخلط عصير الليمون مع باقي صلصة الطماطم واسكبها فوق الطبق.

9

اخبز الطبق دون غطاء في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45-60 دقيقة حتى تصل الخضروات إلى درجة النضارة المطلوبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

385

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

دع الباذنجان يصفى جيداً لإزالة المرارة قبل الطهي.سيؤدي ترك الصلصة على الموقد لفترة أطول إلى نكهات أغنى.قدم الطبق مع الخبز المقرمش أو فوق الأرز للحصول على وجبة كاملة.جهّز حصصاً إضافية لوجبات مستقبلية؛ إنها لذيذة عند إعادة تسخينها.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.