CookPal AI
recipe image

مقلي الدجاج بالمانجو

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الصلصة

    • ½ كوب عصير برتقال
    • 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم
    • ¼ كوب من صلصة جوز الهند
    • 1 ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار بالثوم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من خل الأرز
    • 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
    • 1 ملعقة صغيرة من الثوم المجفف
    • 2 ملعقتان صغيرتان من نشا السهم
  • الدجاج

    • 2 ½ رطل من صدور الدجاج بدون جلد وعظم
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
    • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون
    • 1 ملعقة كبيرة من نشا السهم
  • الخضروات

    • 🧅 ½ بصلة متوسطة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
    • 1 فلفل أخضر، مقطع إلى قطع بحجم 1 بوصة
    • 1 فلفل أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 1 بوصة
    • 2 كوب من زهرات البروكلي
    • ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
    • 2 كوب من المانجو الطازج المفروم
  • زيت الطهي

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الأفوكادو، مقسمة

الخطوات

1

يُمزج عصير البرتقال، معجون الطماطم، صلصة جوز الهند، صلصة الفلفل الحار بالثوم، خل الأرز، الزنجبيل، الثوم، ونشا السهم في وعاء. يُرج جيداً حتى يتجانس؛ ويُترك جانباً.

2

يُقطع الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. يُبهر في كيس بلاستيكي بالملح، الفلفل الأبيض، ونشا السهم.

3

يُسخن نصف كمية زيت الأفوكادو على حرارة متوسطة إلى عالية. تُطهى قطع الدجاج حتى تكتسب لوناً بنياً وتكون العصائر قد أصبحت صافية، حوالي 10 دقائق.

4

يُسخن الزيت المتبقي، ثم يُقلى البصل، الفلفل الأحمر والأخضر، البروكلي، ورقائق الفلفل الأحمر حتى يصبحوا مقرمشين ولكن بألوان زاهية.

5

يُضاف المانجو ويُسكب الصلصة مع التحريك المستمر حتى تتكاثف. تُعاد قطع الدجاج إلى المقلاة.

6

يُطفئ النار ويُترك الحرارة المتبقية لتطهو الخضروات حتى تصبح مقرمشة بعض الشيء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

428

سعرات حرارية

  • 55g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

استخدم المانجو الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.قدمه مع الأرز أو الأرز المصنوع من القرنبيط لوجبة كاملة.لجعله أكثر حرارة، أضف المزيد من رقائق الفلفل الأحمر أو صلصة الفلفل الحار بالثوم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.