
غاسباتشو المانجو
تكلفة $8.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
غاسباتشو المانجو
تكلفة $8.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥭 2 كوب من المانجو الطازج المقطّع إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
- 🍊 2 كوب من عصير البرتقال
- 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 🥒 خيارة بدون بذور، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
- فلفل أحمر صغير، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
- 🧅 بصلة صغيرة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
- 🧄 فصان متوسطان من الثوم، مفرومان ناعماً
- فلفل جالابينو صغير، منزوع البذور ومفروم ناعماً (اختياري)
- 🍋 3 ملاعق طعام من عصير الليمون الطازج
- 2 ملعقة طعام من الأعشاب الطازجة المفرومة (البقدونس أو الريحان أو الكزبرة)
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً حسب الذوق
الخطوات
1
قم بخلط المانجو، عصير البرتقال، وزيت الزيتون في خلاط أو معالج طعام حتى يصبح ناعماً.
2
انقل المهروس إلى وعاء متوسط واخلطه مع المكونات المتبقية. تبّل بالملح والفلفل حسب الذوق.
3
احتفظ بالغاسباتشو في الثلاجة حتى وقت التقديم. يمكن تحضيره قبل عدة ساعات من التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
147
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة أقوى، احتفظ ببذور الفلفل الحار.قدمه باردًا مع جانب من الخبز المقرمش لوجبة كاملة.لتقديم أكثر أناقة، زين بأعشاب مفرومة ناعماً أو شريحة ليمون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.