
جرانولا القيقب والبندق
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 18 عدد الوجبات
- $10
جرانولا القيقب والبندق
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 18 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الجافة
- 🌾 4 أكواب من الشوفان القديم الطراز
- ½ كوب من البندق المفروم
- ½ كوب من الجوز المفروم
- ½ كوب من بذور الكتان المطحونة
- 2 ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة
المكونات الرطبة
- ⅓ كوب من زيت الكانولا
- ⅔ كوب من شراب القيقب النقي
- 1 ملعقة صغيرة من نكهة القيقب
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية).
قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
اخلط الشوفان، البندق، الجوز، بذور الكتان والقرفة في وعاء كبير.
قلّب زيت الكانولا، شراب القيقب، نكهة القيقب والملح معًا في وعاء صغير؛ ثم اسكبه فوق خليط الشوفان وقلّب حتى يتغطى بالتساوي.
قم بفرد الخليط الناتج بالتساوي على صينية الخبز المُجهزة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح ذهبي اللون الفاتح، حوالي 40 دقيقة.
اترك حبوب الجرانولا جانبًا لتبرد تمامًا قبل تكسيرها إلى قطع. قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
202
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
قم بتخزين الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على هشاشتها لأسابيع.لإضافة تنوع، اخلط الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة بعد التبريد.استخدم ورق الزبدة لتقليل وقت التنظيف وتجنب الالتصاق.سخن الجرانولا مع الحليب في الميكروويف لتناول وجبة إفطار مريحة في الشتاء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.