CookPal AI
recipe image

سمك السلمون بالقيقب

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخلطة

    • ¼ كوب شراب القيقب
    • 2 ملعقتان كبيرتان صلصة الصويا
    • 🧂 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • ¼ ملعقة صغيرة ملح الثوم
    • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 🐟 1 باوند سلمون

الخطوات

1

اجمع كل المكونات.

2

اخلط شراب القيقب، صلصة الصويا، الثوم، ملح الثوم والفلفل في وعاء صغير.

3

قطّع السلمون إلى 4 قطع متساوية الحجم؛ ضعها في طبق زجاجي للخبز وغطِّها بخليط شراب القيقب. غطِّ الطبق واترك السلمون يتبل في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الوقت.

4

سخّن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

5

ضع الطبق في الفرن المسخن واخبز السلمون بدون تغطية حتى يصبح اللحم سهل التفتت بسهولة باستخدام شوكة، حوالي 20 دقيقة.

6

استمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

265

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 14g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تقليب السلمون مرة واحدة على الأقل أثناء التتبيل لتغطية متساوية.يمكنك استبدال صلصة الصويا قليلة الصوديوم لتقليل محتوى الصوديوم.قدمه مع طبق جانبي من الخضروات المشوية أو الأرز لوجبة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.