
حساء الفاصوليا ماري مي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
حساء الفاصوليا ماري مي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الألبان
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
- 1/2 كوب كريمة ثقيلة
- 🧀 1/2 كوب جبن بارميزان
الخضروات
- 🧅 1/2 كوب بصل
- 🧄 فصان من الثوم، مهروسان
- 2 كوب سبانخ
- 2 ملعقتان كبيرتان ريحان
التوابل والبهارات
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مجروش
- 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
المعلبات
- 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا البيضاء الشمالية العظيمة
- 1/2 كوب مرق دجاج
- 1/2 كوب طماطم مجففة بالشمس
- 1/4 كوب صلصة طماطم
الخطوات
اجمع كل المكونات.
تذويب الزبدة في قدر هولندي. أضف البصل واطبخ حتى يصبح طرياً وشفافاً، لمدة 5 إلى 6 دقائق.
أضف الثوم، والفلفل الأحمر، والبابريكا؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح الثوم معطراً، حوالي دقيقة واحدة.
أضف الفاصولياء، واطبخ حتى الغليان، حوالي 5 دقائق. اهرس نصف الفاصولياء.
قلّب في مرق الدجاج، الطماطم المجففة بالشمس، وصلصة الطماطم. أضف الكريمة الثقيلة وجبن البارميزان، وقلّب حتى تمتزج جيداً.
أضف السبانخ والريحان واطبخ حتى يذبل السبانخ. تبّل بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
780
سعرات حرارية
- 36gبروتين
- 74gكربوهيدرات
- 42gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، استبدل الكريمة الثقيلة بكريمة جوز الهند والبارميزان بخميرة غذائية.قدم مع شريحة من الخبز المقرمش لوجبة كاملة.للحصول على المزيد من البروتين، أضف دجاج مشوي أو مكعبات التوفو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.