سلطة البروكلي مع لحم الخنزير المقدد والجبن الخاصة بمارتي
تكلفة $15.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 12 عدد الوجبات
- $15.5
سلطة البروكلي مع لحم الخنزير المقدد والجبن الخاصة بمارتي
تكلفة $15.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 12 عدد الوجبات
- $15.5
المكونات
البروتين
- 🥓 1 باوند من لحم الخنزير المقدد
الخضروات
- 🥦 رأس واحد من البروكلي
الفواكه
- كوب واحد من الزبيب الذهبي
منتجات الألبان
- 🧀 عبوة واحدة (8 أوقية) من جبن الشيدر الحاد المبشور
التوابل والإضافات
- 3/4 كوب مايونيز
- 🍬 1/4 كوب سكر أبيض
- 1 ملعقة كبيرة خل أبيض
الخطوات
يُطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، مع التقليب بين الحين والآخر، حتى يصبح مقرمشاً لمدة حوالي 10 دقائق. يُصفى على مناشف ورقية حتى يبرد بدرجة تكفي للتعامل معه لمدة حوالي 5 دقائق. يُفتت لحم الخنزير المقدد المطهو في وعاء صغير.
قطّع البروكلي إلى رؤوس صغيرة، واقطع السيقان إلى مكعبات، وأضف الرؤوس والسيقان إلى وعاء كبير. اخلط البصل. أضف الزبيب وجبن الشيدر. اخلط لحم الخنزير المقدد المفتت.
اخلط المايونيز والسكر والخل في وعاء صغير؛ اسكبه فوق خليط البروكلي وقلّب حتى يتم تغطية البروكلي بالكامل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
311
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 استخدم البروكلي الطازج للحصول على قوام ونكهة أفضل.يمكنك تحضير السلطة مسبقاً وتخزينها في الثلاجة. أضف لحم الخنزير المقدد قبل التقديم مباشرة للحصول على قوام مقرمش.إذا كنت ترغب في نسخة أكثر صحة، استبدل المايونيز باليوغرت اليوناني وقلل من السكر.