رغيف اللحم
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 102 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
رغيف اللحم
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 102 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐄 450 غرام من اللحم المفروم
- 🌽 علبة واحدة (حوالي 15 أونصة) من الذرة المهروسة قليلة الصوديوم
- 🧅 نصف كوب بصل، مقطع إلى مكعبات
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم، مفروم ناعماً
- 💧 نصف كوب ماء
- 🌽 نصف كوب دقيق الذرة الأصفر
- 🥚 ملعقتان كبيرتان من خليط البيض المجفف (أو بيضة واحدة)
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- بخاخ طهي غير لاصق
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
في مقلاة كبيرة، اطبخ اللحم المفروم على نار متوسطة لمدة 8 إلى 10 دقائق. صفي الدهن.
أضف الذرة والبصل والثوم إلى المقلاة، واطبخ لمدة 10 دقائق إضافية.
أضف الماء ودقيق الذرة وخليط البيض والملح والفلفل إلى خليط اللحم. اخلط جيداً واطبخ لمدة 15 دقيقة.
استخدم مقلاة حديدية كبيرة أو قالب رغيف. رش المقلاة برذاذ طهي غير لاصق. شكل خليط اللحم ودقيق الذرة في قالب رغيف داخل المقلاة.
غطِ المقلاة بغطاء آمن للاستخدام في الفرن أو رقاقة ألمنيوم واخبز لمدة 35 إلى 40 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
292
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
قدمه مع الخضروات أو الأرز أو المعكرونة أو البطاطس لوجبة كاملة.يمكن تقطيع هذا الرغيف واستخدامه في السندويشات.استخدم اللحم المفروم قليل الدهن لتقليل محتوى الدهون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.