لحم بالبهارات في كوب
تكلفة $2.5, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 3 دقيقة
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
لحم بالبهارات في كوب
تكلفة $2.5, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 3 دقيقة
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
البروتينات
- 🥩 ربع باوند من اللحم المفروم، 85٪ خالي من الدهون (أو أقل دهناً)
الحبوب
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان
الصلصات والتوابل
- ملعقة كبيرة من الكاتشب
- ملعقة صغيرة من مزيج البصل الجاف
السوائل
- 🥛 ملعقتان صغيرتان من الحليب، 1٪
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
قم بمزج جميع المكونات وقلّب للخلط.
3
رش الكوب المقاوم للميكروويف برذاذ الطهي.
4
ضع خليط اللحم في الكوب. اصنع ثقبًا صغيرًا في المنتصف حتى يصل إلى القاع.
5
سخن في الميكروويف على درجة حرارة عالية (100٪) لمدة 3 دقائق أو حتى تمام النضج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
850
سعرات حرارية
- 44gبروتين
- 117gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 تأكد من أن الكوب آمن للاستخدام في الميكروويف لتجنب التشقق.يمكنك استخدام مزيج البصل المتبقي كتوابل للخضروات.يمكن استبدال اللحم البقري باللحم المفروم من الديك الرومي لنسخة أقل دهوناً.