
طبق الأرز المقرمش بالدجاج المتوسطي
تكلفة $20, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
طبق الأرز المقرمش بالدجاج المتوسطي
تكلفة $20, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الدجاج
- 🍗 1 1/4 رطل من أفخاذ الدجاج بدون عظم وجلد
التوابل
- 2 ملعقتان صغيرتان من التوابل
- 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- 1/4 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
- 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
الخضروات
- 🍅 1 كوب طماطم كرزية
- 🥒 1 كوب خيار إنجليزي
- 🧅 1/2 كوب بصل أحمر
- 1/2 كوب حلقات فلفل الموز
الأعشاب
- 1/2 كوب بقدونس مفروم
الزيوت والصلصات
- 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة ماء مالح لفلفل الموز
- 🍯 2 ملعقتان صغيرتان عسل
الأرز
- 🍚 3 أكواب أرز مطهو
الجبن
- 🧀 1/2 كوب جبن فيتا
الثوم
- 🧄 2 فص ثوم
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). ادهن صينية خبز قليلاً أو غطِّها بورق الزبدة.
اخلط الدجاج، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، توابل اليونانية، البابريكا، الثوم، والملح في وعاء. قلب حتى يتم تغطيتها جيدًا؛ اتركها جانبًا.
اخفق زيت الزيتون، خل النبيذ الأحمر، ماء مالح الفلفل الموز، العسل، خردل ديجون، الأوريجانو، الملح، والفلفل الأسود في وعاء صغير لتحضير الصلصة. اتركها جانبًا.
اخلط الأرز المطهو مع صلصة الصويا، 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، والتوابل اليونانية. وزعه على صينية الخبز.
اخبز الأرز في الفرن حتى يصبح مقرمشًا وذهبي اللون قليلاً، حوالي 40 دقيقة.
سخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. اطبخ الدجاج حتى يصبح ذهبي اللون ولا يعود ورديًا في المنتصف، حوالي 8 دقائق في المجموع. قم بإزالة الطبقة الملتصقة بالماء وأزلها عن النار.
للتقديم، وزع الدجاج، الخضروات، الأرز المقرمش، وجبن الفيتا بين 4 أوعية. اسكب الصلصة فوقها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
759
سعرات حرارية
- 42gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 46gدهون
💡 نصائح
لأرز أكثر هشاشة، تأكد من أنه موزع بطبقة رقيقة ومتساوية قبل الخبز.استبدل أفخاذ الدجاج بصدور الدجاج لخيار أقل دسمًا.أضف الشبت الطازج المفروم للحصول على نكهة متوسطية مميزة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.