CookPal AI
recipe image

طبق الأرز المقرمش بالدجاج المتوسطي

تكلفة $20, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الدجاج

    • 🍗 1 1/4 رطل من أفخاذ الدجاج بدون عظم وجلد
  • التوابل

    • 2 ملعقتان صغيرتان من التوابل
    • 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
    • 1/4 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • الخضروات

    • 🍅 1 كوب طماطم كرزية
    • 🥒 1 كوب خيار إنجليزي
    • 🧅 1/2 كوب بصل أحمر
    • 1/2 كوب حلقات فلفل الموز
  • الأعشاب

    • 1/2 كوب بقدونس مفروم
  • الزيوت والصلصات

    • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    • 1/4 كوب زيت زيتون
    • 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
    • 1 ملعقة كبيرة ماء مالح لفلفل الموز
    • 🍯 2 ملعقتان صغيرتان عسل
  • الأرز

    • 🍚 3 أكواب أرز مطهو
  • الجبن

    • 🧀 1/2 كوب جبن فيتا
  • الثوم

    • 🧄 2 فص ثوم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). ادهن صينية خبز قليلاً أو غطِّها بورق الزبدة.

2

اخلط الدجاج، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، توابل اليونانية، البابريكا، الثوم، والملح في وعاء. قلب حتى يتم تغطيتها جيدًا؛ اتركها جانبًا.

3

اخفق زيت الزيتون، خل النبيذ الأحمر، ماء مالح الفلفل الموز، العسل، خردل ديجون، الأوريجانو، الملح، والفلفل الأسود في وعاء صغير لتحضير الصلصة. اتركها جانبًا.

4

اخلط الأرز المطهو مع صلصة الصويا، 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، والتوابل اليونانية. وزعه على صينية الخبز.

5

اخبز الأرز في الفرن حتى يصبح مقرمشًا وذهبي اللون قليلاً، حوالي 40 دقيقة.

6

سخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. اطبخ الدجاج حتى يصبح ذهبي اللون ولا يعود ورديًا في المنتصف، حوالي 8 دقائق في المجموع. قم بإزالة الطبقة الملتصقة بالماء وأزلها عن النار.

7

للتقديم، وزع الدجاج، الخضروات، الأرز المقرمش، وجبن الفيتا بين 4 أوعية. اسكب الصلصة فوقها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

759

سعرات حرارية

  • 42g
    بروتين
  • 46g
    كربوهيدرات
  • 46g
    دهون

💡 نصائح

لأرز أكثر هشاشة، تأكد من أنه موزع بطبقة رقيقة ومتساوية قبل الخبز.استبدل أفخاذ الدجاج بصدور الدجاج لخيار أقل دسمًا.أضف الشبت الطازج المفروم للحصول على نكهة متوسطية مميزة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.