سلطة البحر الأبيض المتوسط بالطماطم والحمص
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة البحر الأبيض المتوسط بالطماطم والحمص
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الطبق الرئيسي
- 1 كوب من الحمص المعلب
- 🍅 2 حبة طماطم (مقطعة إلى مكعبات)
- ربع حبة بصل أحمر (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- كمية مناسبة من البقدونس (مفروم ناعم)
التتبيلة
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- فص ثوم واحد (مبروش)
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
1
اغسل الحمص وصفيه جيدًا.
2
ضع الطماطم والبصل الأحمر والبقدونس في وعاء، ثم أضف الحمص.
3
اخلط مكونات التتبيلة (زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والملح) ثم ضعها فوق الخضروات والحمص.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام العدس أو الفاصوليا البيضاء بدلاً من الحمص.إذا كنت ترغب في تعديل طعم التتبيلة، يمكنك إضافة الزبادي للحصول على قوام كريمي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.