سلطة التونة والفاصوليا على الطريقة المتوسطية
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة التونة والفاصوليا على الطريقة المتوسطية
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 تونة معلبة (مسلوقة) علبة واحدة
- حمص كوب واحد (مطبوخ)
- 🥒 خيار حبة واحدة (مقطعة شرائح رقيقة)
- 🧅 بصلة حمراء 1/4 حبة (مقطعة شرائح رقيقة)
التوابل
- زيت زيتون ملعقة كبيرة
- خل عنب أحمر ملعقتان صغيرتان
- 🧂 ملح رشة صغيرة
- أوريجانو مجفف نصف ملعقة صغيرة
الخطوات
1
في وعاء كبير، ضع التونة، الحمص، الخيار، والبصل الأحمر.
2
اخلط زيت الزيتون، خل العنب الأحمر، الملح، والأوريجانو لتحضير التتبيلة.
3
أضف التتبيلة إلى المكونات في الوعاء وحركها برفق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك نقع الحمص في الماء طوال الليل وطهيه وتخزينه في الفريزر لسهولة الاستخدام.أضف التتبيلة قبل التقديم مباشرة للحفاظ على نضارة المكونات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.