سلطة الطعمية المتوسطية بالتيون
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
سلطة الطعمية المتوسطية بالتيون
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
مكونات السلطة
- 2/3 كوب من الجوز المفروم خشن
- 🧅 1/2 كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
- 1/2 كوب فلفل أحمر مفروم
- 🐟 10 أونصات من التونة المعلبة بالماء
- 1 علبة (15.5 أونصة) من الحمص، مغسولة ومصفاة
- 🍋 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
- 4 أكواب قلب الخس الروماني، مبشور
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
ضع الجوز، البصل، الفلفل، البقدونس، التونة، والحمص في وعاء كبير وامزجهم بخفة.
اخفق عصير الليمون وزيت الزيتون معًا واسكب فوق السلطة؛ قلب بلطف لتغطية المكونات بالصلصة. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
ضع الخس على طبق تقديم أو وزعه بين 8 أوعية للسلطة. غطِّه بكميات متساوية من السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
405
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
لإضافة قرمشة إضافية، اشوي الجوز قبل إضافته إلى السلطة.قدم السلطة مباشرة للاستمتاع بنضارتها، أو ضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى ساعتين لإصدار بارد.اضبط التوابل بالملح والفلفل حسب تفضيلاتك.هذه السلطة تتناسب جيداً مع كأس من النبيذ الأبيض الفاتح أو الماء الفوار بنكهة الليمون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.