سلطة التونة المتوسطية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
سلطة التونة المتوسطية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- علبتان (5 أونصات) من التونة المقطعة الخفيفة في ماء، مصفاة
- 🧅 1/4 كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
- 1/4 كوب بقدونس طازج مفروم
مكونات الصلصة
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🍋 معلقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة قشر ليمون
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
1
يُمزج التونة والبصل والبقدونس في وعاء متوسط الحجم.
2
تُخفق زيت الزيتون وعصير الليمون وقشر الليمون والملح والفلفل الأسود معًا في وعاء صغير، ثم تُقلب مع خليط التونة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
169
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
قدمها مع البسكويت الكامل أو الخبز المحمص للحصول على قوام ونكهة إضافية.يعطي عصير الليمون الطازج السلطة مذاقًا أكثر إشراقًا مقارنة بعصير الليمون المعبأ.يُفضل تبريد السلطة لمدة 15-30 دقيقة قبل التقديم لتمتزج النكهات بشكل أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.