المنمن
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المنمن
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات والتوابل
- 🍅 2 طماطم متوسطة الحجم، مقطعة
- 1 فلفل أخضر، مقطع ناعماً
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
مكونات أخرى
- 🥚 3 بيضات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
2
أضف الفلفل المقطع وشوّحه لمدة 2-3 دقائق.
3
أضف الطماطم المقطعة واطبخها لمدة 5 دقائق.
4
أضف الملح والفلفل الأسود.
5
اكسر البيض واطبخه بدون تقليب لمدة 1-2 دقيقة.
6
قدّم الطبق فور نضوج البيض تمامًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
يمكنك تحضير المنمن بشكل بسيط أو تزيينه بالبقدونس المفروم.قدم مع خبز طازج لجانب الوجبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.