سمك مونييه
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
سمك مونييه
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 شريحتي فيليه سمك أبيض
التوابل الأساسية
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق
- 🧈 ملعقة كبيرة من الزبدة
الخطوات
1
رش شرائح السمك بالملح وغطها بالدقيق برفق.
2
قم بإذابة الزبدة في مقلاة واقلي السمك لمدة 3 دقائق على كل جانب على نار متوسطة.
3
ضع السمك المطبوخ في طبق وزينه بالليمون إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال الزبدة بزيت الزيتون للحصول على خيار صحي أكثر.إضافة عصير الليمون يمنحه طعمًا منعشًا وحامضًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.