أومليت دجاج مكسيكي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
أومليت دجاج مكسيكي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 🍗 100 جرام من الدجاج المطبوخ (مفتت)
- 1 كوب من الفلفل الرومي المفروم
- 🧀 1/2 كوب من الجبن قليل الدسم
التوابل والزيوت
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
الخطوات
1
اخفق البيض وتبّله بالملح والفلفل.
2
ضع زيت الزيتون في المقلاة وصب خليط البيض لتشكيل طبقة رقيقة.
3
ضع الدجاج المطبوخ، الفلفل الرومي المفروم، والجبن فوق نصف الأومليت، ثم اطوِ النصف الآخر.
4
غطِ المقلاة واتركها على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق حتى يذوب الجبن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدم الجبن قليل الدسم لخفض محتوى الدهون.يمكنك استبدال الفلفل الرومي بالسبانخ المفروم أو البصل.قم بتخزين ما تبقى من الأومليت في الثلاجة وسخنه في الميكروويف عند الحاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.