
سيفيش المانجو والسمك الأبيض المكسيكي
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 12 عدد الوجبات
- $25
سيفيش المانجو والسمك الأبيض المكسيكي
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 12 عدد الوجبات
- $25
المكونات
الأسماك والمحار
- 🐟 2 باوند من السمك الأبيض، مقطع إلى مكعبات صغيرة
الفواكه / الحمضيات
- 🍋 4 ليمونات، معصور
- 🍊 ½ برتقالة، معصور
- 🥭 2 من المانجو، مقطعة إلى مكعبات
الزيوت / الصلصات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخضروات
- 1 فلفل أخضر حار، مفروم
- 5 بصل أخضر، مفروم
- 🍅 3 طماطم، منزوعة البذور ومقطعة
- ½ كوب كزبرة طازجة مفرومة
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخطوات
1
يُمزج السمك الأبيض، عصير الليمون، عصير البرتقال، زيت الزيتون والفلفل الحار في وعاء زجاجي أو سيراميك. يُغطى بغلاف بلاستيكي ويُ冷藏 لمدة 90 دقيقة.
2
يُضاف المانجو والبصل الأخضر؛ يُغطى ويُ冷藏 في الثلاجة لمدة 10 دقائق إضافية.
3
يُقلب الطماطم والكزبرة بلطف. يُتبل بالملح والفلفل ويُقدم فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
148
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن السمك طازج وذو جودة عالية لتجنب أي مخاطر صحية مرتبطة بالاستهلاك النيء.قدمها مع رقائق التورتيلا لمزيد من الهشاشة والقوام.اقترنها مع مشروبات باردة أو كوكتيلات لتجربة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.