CookPal AI
recipe image

تورتيلا القمح الكامل المكسيكية

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 130 Min
  • 18 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 1 كوب طحين لجميع الأغراض
    • 4 أكواب طحين خبز القمح الكامل
    • 🧂 2 ملعقة صغيرة ملح
    • طحين لجميع الأغراض للفرد
  • الدهون

    • ½ كوب شحم نباتي
  • السائل

    • 💧 1 ½ كوب ماء مغلي

الخطوات

1

في وعاء كبير، يُحرّك معًا 1 كوب طحين لجميع الأغراض، طحين القمح الكامل والملح. افرك الشحم النباتي باليد حتى يصبح الخليط مثل دقيق الشوفان. اصنع حفرة في الوسط واسكب الماء المغلي. امزج باستخدام شوكة حتى يمتزج الماء. رش القليل من الطحين واعجن حتى يصبح ناعمًا وغير لزج.

2

اقسم العجين إلى أجزاء بحجم كرة الجولف (حوالي 2 أوقية لكل واحدة). ضعها على صينية، غطِّها بقطعة قماش واتركها ترتاح لمدة ساعة على الأقل أو حتى 8 ساعات.

3

سخن مقلاة أو مقلاة كبيرة على حرارة عالية. افرد التورتيلا على سطح مرشوش بالدقيق إلى السمك المرغوب فيه.

4

اطبخ التورتيلا على المقلاة لمدة 10 ثوانٍ حتى تتكون فقاعات. اقلبها واطبخ الجانب الثاني لمدة 30 ثانية، ثم اقلبها مرة أخرى واطبخها لمدة 30 ثانية إضافية. كرر العملية لكل التورتيلا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

179

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

لضمان تورتيلا طرية، تجنب العجن الزائد للعجين.خزن التورتيلا المطهية في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها. يمكن حفظها في الثلاجة أو الفريزر لاستخدامها لاحقًا.للحصول على نسخة خالية من الجلوتين، جرب خلطات الدقيق الخالية من الجلوتين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.