سلايدر دنفر بالبيض المخفوق بالميكروويف
تكلفة $1.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 1 دقيقة
- 1 عدد الوجبات
- $1.5
سلايدر دنفر بالبيض المخفوق بالميكروويف
تكلفة $1.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 1 دقيقة
- 1 عدد الوجبات
- $1.5
المكونات
الخضروات
- 2 ملعقتان كبيرتان من الفلفل الأحمر أو الأخضر
- 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل
البروتين
- 🥚 1 بيضة
- 🐖 1 شريحة رقيقة من لحم الحبش المدخن
أخرى
- 💧 1 ملعقة كبيرة ماء
- 🍞 1 كعكة صغيرة الحجم أو مافن القمح الكامل
الخطوات
ضع الفلفل والبصل في وعاء زجاجي بسعة 8 أونصة، أو كوب الكاسترد، أو وعاء صغير آمن للميكروويف. اطهو في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 30 ثانية وقلّب. أضف البيض، اللحم المدخن والماء وقم بالخفق حتى يمتزج البيض.
اطهو في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 30 ثانية وقلّب مجددًا. استمر في الطهي حتى يكاد البيض أن ينضج، حوالي 30-45 ثانية إضافية. تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قدم خليط البيض المخفوق داخل الكعكة أو المافن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
240
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 لا تُفرِط في طهي البيض لأنه يستمر في التماسك بعد إزالته من الميكروويف.عدّل أوقات الميكروويف حسب نوع الجهاز الخاص بك لتجنب الطهي الزائد.استخدم خضروات مختلفة أو استبدل لحم الحبش المدخن بالديك الرومي لمزيد من التنوع.