حساء التونة والبصل السهل بالميكروويف
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
حساء التونة والبصل السهل بالميكروويف
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة تونة واحدة (تم تصفيتها)
- 🧅 1/2 بصلة مقطعة إلى شرائح رفيعة
توابل الحساء
- كوبان من الماء
- ملعقة صغيرة من مسحوق مرق الدجاج
- 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
الخطوات
1
ضع البصل المقطع والماء في وعاء مقاوم للحرارة وسخنه في الميكروويف (600 واط) لمدة 3 دقائق.
2
بعد التسخين، أضف التونة المعلبة ومسحوق مرق الدجاج وصلصة الصويا إلى الوعاء واخلط جيدًا.
3
سخنه مرة أخرى في الميكروويف لمدة 2 دقيقة وقم بخلطه جيدًا لإنهاء الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
أضف البصل الأخضر أو السمسم إلى الحساء لتعزيز النكهة.يوصى باستخدام التونة المعلبة بدون زيت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.