شوربة الذرة والبطاطا الميكروويف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 16 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $5
شوربة الذرة والبطاطا الميكروويف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 16 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الأساسية
- 1/4 كوب سمن
- 1/4 كوب دقيق
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
السوائل
- 🥛 2 كوب حليب، 1%
- 💧 1 كوب ماء
الخضروات
- 🥔 2 بطاطس
- 🌽 علبة واحدة من الذرة، قليلة الصوديوم
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
تذويب السمن في وعاء زجاجي على درجة حرارة عالية لمدة 30 إلى 50 ثانية.
يُضاف الدقيق والملح والفلفل ويُحرَّك حتى يصبح ناعمًا.
يُمزج الحليب مع خليط الدقيق والسمن.
يُطهى على درجة حرارة عالية لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التحريك جيدًا كل دقيقة، حتى يثخن. يوضع جانبًا.
في وعاء آمن آخر للاستخدام في الميكروويف، يُطهى البطاطس في كوب واحد من الماء.
عندما تنضج البطاطس، تُضاف البطاطس والماء المستخدم في الطهي إلى الصلصة البيضاء.
يُضاف علبة واحدة بحجم 16 أونصة من الذرة. يُطهى من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يبدأ بالتدفئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
367
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 53gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 استخدم الفلفل الأسود المطحون حديثًا لتعزيز النكهة.فكر باستخدام الذرة الطازجة أو المجمدة بدلاً من المعلبة للحصول على طعم أنعش.أضف بعض الجبن المبشور كغطاء لتعزيز الغنى.قدمه مع السلطة الطازجة والفواكه لإكمال وجبتك.