طبق الروبيان إيتوفيه بالميكروويف
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
طبق الروبيان إيتوفيه بالميكروويف
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧈 ¼ كوب زبدة
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- ½ كوب بصل أخضر مفروم
- ½ كوب فلفل أخضر مفروم
- 🧄 4 فصوص ثوم مفروم
- ½ كوب كرفس مقطع إلى مكعبات
- ½ كوب بقدونس طازج مفروم
- 🍅 3 ملاعق كبيرة معجون طماطم
- 1 (10.5 أوقية) علبة شوربة الدجاج المكثفة
- 🦐 1 باوند روبيان نظيف
- 🧂 ملح حسب الذوق
- ¼ ملعقة صغيرة صلصة فلفل حار حسب الرغبة
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
الخطوات
في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف بحجم 2 لتر، اخلط الزبدة والبصل والبصل الأخضر والفلفل الأخضر والثوم والكرفس. سخن على إعداد الحرارة العالية لمدة 8 إلى 9 دقائق.
أضف البقدونس ومعجون الطماطم وشوربة الدجاج والروبيان والملح وصلصة الفلفل الحار والفلفل الحريف. سخن على إعداد الحرارة العالية لمدة 5 دقائق. قلب ثم اطبخ لمدة 5 دقائق أخرى حتى يصبح الخليط سميكًا.
قدمه مع الأرز الأبيض.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
195
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
لإضافة التوابل الإضافية، أحضر صلصة الفلفل الحار إلى الطاولة لضبطها بشكل فردي.قدمه مع الأرز الأبيض المطهو حديثًا أو الخبز المقرمش لوجبة كاملة.فكر في مضاعفة الوصفة لتجهيز الوجبات أو لتجميدها لوجبات لاحقة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.