بخار الفاصولياء والفطر في الميكروويف
تكلفة $3.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
بخار الفاصولياء والفطر في الميكروويف
تكلفة $3.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات البرية
- 🍜 فاصوليا مسلوقة 150 غرام
- 🍄 فطر حسب الرغبة 100 غرام
توابل
- 🛑 صلصة الصويا ملعقة صغيرة واحدة
- 🌰 سمسم أبيض ملعقة صغيرة واحدة
- 🧂 ملح قليل
- زيت الزيتون ملعقة صغيرة واحدة
الخطوات
1
ضع الفاصولياء والفطر في وعاء مقاوم للحرارة.
2
أضف صلصة الصويا والملح وزيت الزيتون واخلطهم قليلاً.
3
قم بتغطية الحاوية بورق بلاستيكي وضعها في الميكروويف على حرارة 600 واط لمدة 3 دقائق تقريبًا.
4
بعد الطهي، أضف السمسم الأبيض واخلطه قليلاً ثم ضعه في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
قم بتعديل وقت الطهي حسب أداء الميكروويف.استخدام الفاصولياء طازجة يمنحك قوام هش ومقرمش.تخفيض زيت الزيتون يجعل الطبق منخفض الدهون بشكل أكبر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.