شوربة المينيسترون في برطمان
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 3 عدد الوجبات
- $8
شوربة المينيسترون في برطمان
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 3 عدد الوجبات
- $8
المكونات
Base
- ملعقة طعام واحدة من قاعدة مرق الخضروات
- ملعقة طعام واحدة من معجون الطماطم
- 🧄 فصان من الثوم، مفروم ناعماً
- ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
المكونات الجافة
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا الحمراء، مصفاة ومجففة
- 1 ½ كوب معكرونة شل
الخضروات
- كوب واحد من الفاصوليا الخضراء
- 🧅 ثلث كوب من البصل الحلو المفروم
- نصف كوب جزر
- نصف كوب كرفس
الخطوات
يُمزج قاعدة مرق الخضروات، معجون الطماطم، الثوم المفروم، والتوابل الإيطالية في وعاء صغير. يُوزَّع الخليط بالتساوي بين 3 برطمانات حفظ بحجم باينت آمنة للاستخدام في الميكروويف ومزودة بأغطية.
رتّب بالتساوي الفاصولياء الحمراء، المعكرونة الديتاليني، الفاصولياء الخضراء، البصل، الجزر، والكرفس. يُبرد ويُغطى لمدة تصل إلى 5 أيام.
للتقديم: سخنيه في الميكروويف. زينيه بجبنة البارميزان المبشورة حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
313
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 58gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 هذه الوصفة مثالية لتحضير الوجبات. يمكن إعدادها مسبقاً وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.للحصول على نسخة أكثر دسامة، أضف الدجاج أو النقانق المطبوخة.استخدم الخضروات الموسمية لتخصيص الوصفة على مدار السنة.زيّن بأوراق الريحان أو البقدونس الطازج للحصول على نكهة وإطلالة إضافية.