
سلطة البروكلي من مينيسوتا
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $10
سلطة البروكلي من مينيسوتا
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الصلصة
- ¾ كوب مايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل الجاف
- 🧂 ½ قرصة ملح، أو حسب الذوق
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- 1 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج المفروم
الخضروات
- 1 رطل من البروكلي، مقطع
- 🧅 ¼ كوب من البصل الأحمر المفروم ناعماً
- 1 كوب من الزيتون الأخضر، شرائح
- 1 (4 أونصات) مرطبان من الفلفل الحلو المفروم، مصفى
البروتين
- 🥚 3 بيضات
الخطوات
ضع البيض في طبقة واحدة داخل إناء واملأ بالماء حتى يغطي البيض بمقدار 1 إنش. غطِ الإناء واترك الماء يغلي على حرارة عالية. بمجرد الغليان، ازيله عن الحرارة واترك البيض يقف في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة. ثم برد تحت ماء بارد جاري، قشر البيض وقطّعه.
يُغلى قدر كبير من الماء المملح. يُضاف البروكلي ويُترك ليُطهى بدون غطاء حتى يصبح لونه أخضرًا فاتحًا وطريًا، حوالي دقيقتين. صفيه وغمريه في ماء مثلج لإيقاف الطهي. صفّيه جيدًا عندما يبرد.
يُمزج البصل الأحمر، البيض المفروم، الزيتون الأخضر، الفلفل الحلو، المايونيز، مسحوق الخردل، بذور الكرفس، الشبت والملح في وعاء. تُمزج مع البروكلي المطبوخ. يُحفظ في الثلاجة طوال الليل للحصول على أفضل نكهة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
297
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 28gدهون
💡 للحصول على بروكلي أكثر هشاشة، قم بتقليل وقت الطهي إلى دقيقة واحدة بدلاً من دقيقتين.يُقدم باردًا للحصول على أفضل مذاق وقوام.استخدم الشبت الطازج لمذاق أكثر انتعاشًا.