CookPal AI
بريوش الإفطار السريع

بريوش الإفطار السريع

تكلفة $2.5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 2 دقيقة
  • 1 عدد الوجبات
  • $2.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 بيضتان كبيرتان
    • ملعقتان كبيرتان من السالسا
    • 🧀 شريحة واحدة من الجبن الأمريكي قليل الدسم
    • 🌮 تاكو واحد

الخطوات

1

اجمع جميع المكونات.

2

رش وعاء للحبوب ببخاخ طهي غير لاصق. اكسر البيض في الوعاء، وأضف السالسا، وقلّب.

3

اطبخ في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة دقيقة، ثم قلّب، واستمر في الطهي لمدة دقيقة أخرى أو حتى يتماسك الخليط.

4

ضع الجبن في وسط التاكو وغطّه بمزيج البيض.

5

لف الكل مثل البوريتو واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

465

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 41g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 لتوفير الوقت، يمكنك كسر البيض مسبقًا وإعداد السالسا مسبقًا في الليلة السابقة.إذا كنت تبحث عن نكهة إضافية، ضع في اعتبارك إضافة رشة من الملح والفلفل أو الأعشاب المفضلة لديك إلى خليط البيض قبل الطهي في الميكروويف.استخدم تاكو القمح الكامل للحصول على المزيد من الألياف والمواد الغذائية.