CookPal AI
recipe image

بروكلي محمص بالمعجون الياباني

تكلفة $3.5, توفير $6.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • Seasoning

    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
    • 1/2 ملعقة صغيرة صويا صوص خفيفة
    • 1/2 ملعقة صغيرة خل الأرز
    • 1/2 ملعقة صغيرة معجون ميسو
    • 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم

  • Vegetable

    • 🥦 450 غرام من عناقيد البروكلي

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز كبيرة بورق الزبدة.

2

في وعاء كبير، اخفق الزبدة، صلصة الصويا، الخل، معجون الميسو، والثوم حتى يصبح ناعماً. أضف عناقيد البروكلي وقلّب حتى يتجانس بالتساوي.

3

وزّع خليط البروكلي على صينية الخبز المُعدّة في طبقة متساوية. اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يصبح طرياً، حوالي 15 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

72

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على مزيد من الهشاشة، وزّع العناقيد بالتساوي دون التزاحم.جرّب التزيين ببذور السمسم للحصول على نكهة إضافية.تأكد من خلط معجون الميسو جيداً لتحصل على تتبيلة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.