براعم بروكسل محمصة بالميسو
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
براعم بروكسل محمصة بالميسو
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
التوابل والزيوت
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الميسو
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
الخطوات
1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) وقم بتبطين صينية خبز كبيرة بورق الزبدة.
2
اخفق زيت الزيتون، ومعجون الميسو، وخل الأرز معًا في وعاء كبير. أضف براعم بروكسل وقلّب لدمجها.
3
وزع براعم بروكسل على الصينية في طبقة متساوية. رش الفلفل فوقها.
4
اخبز في الفرن المسخن لمدة 10 دقائق. قم بتحريك الصينية واخبز حتى تصبح طرية، حوالي 10 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
118
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال خل الأرز بخل التفاح إذا لزم الأمر.للحصول على مقرمشة إضافية، رش بذور السمسم المحمصة على براعم بروكسل قبل التقديم.اضبط كمية معجون الميسو حسب تفضيلاتك للملوحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.