ماكريل مطهو بميسو
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
ماكريل مطهو بميسو
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحم والأسماك
- 🐟 قطعتان من الماكريل
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة ميسو
- 2 ملعقة كبيرة ساكي
- 2 ملعقة كبيرة ميرين
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- 1/2 كوب ماء
الخضار العطرية
- 5 شرائح رقيقة من الزنجبيل
الخطوات
1
رش الملح على قطع الماكريل واتركها لمدة 10 دقائق ثم امسح الرطوبة.
2
اخلط جميع التوابل (ميسو، ساكي، ميرين، سكر، ماء) في قدر وأضف الزنجبيل.
3
ضع الماكريل في خليط التوابل واطبخه على نار متوسطة.
4
استخدم ملعقة لصب الصلصة فوق الماكريل أثناء الطهي لمدة حوالي 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام السردين أو سمك موسى بدلاً من الماكريل للحصول على نكهة لذيذة.تركه لمدة ليلة يعطي طعم أكثر تكثيفاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.