CookPal AI
recipe image

حساء الميسو مع المايتاكي والتوفو

تكلفة $5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🧅 بصلة (مفرومة) 1/2 حبة
    • مايتاكي 100 جم
    • توفو ناعم 150 جم
    • 🥛 حليب 1/2 كوب

  • البهارات

    • ميزو 1 ملعقة كبيرة
    • 🧂 ملح قليل

الخطوات

1

ضع كمية قليلة من الماء في قدر، ثم قم بطهي البصل والمايتاكي على نار متوسطة.

2

فتت التوفو بأصابعك وأضفه إلى القدر.

3

قم بإذابة الميزو في القليل من الماء الساخن ثم أضفه إلى القدر.

4

أخيرًا، أضف الحليب وحرّكه برفق، ثم أطفئ النار.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام التوفو العادي بدلًا من الناعم، ولكن التوفو الناعم يعطي ملمسًا أكثر لطفًا ومناسبًا للشوربة.يُفضل إضافة الميزو في النهاية للحفاظ على نكهته.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.