CookPal AI
recipe image

شوربة ميسو بالتوفو والسبانخ

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍶 التوفو 150 جرام
    • 🥬 سبانخ حزمة واحدة (حوالي 150 جرام)

  • المكونات الغذائية

    • 🧂 ميسو 2 ملاعق كبيرة
    • مرق 400 مل

الخطوات

1

اغسل السبانخ وقطعها إلى قطع صغيرة.

2

قطع التوفو إلى مكعبات صغيرة.

3

أضف المرق إلى القدر واغليه.

4

أضف السبانخ والتوفو واطبخ على نار متوسطة لمدة دقيقتين.

5

أضف الميسو وامزج جيدًا، ثم أطفئ النار.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

100

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

لا تطبخ السبانخ لفترة طويلة للحفاظ على لونها الزاهي.يمكنك استخدام التوفو المقلي بدلاً من العادي للحصول على نكهة مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.