أرز مخلوط بالتونة والكيمتشي
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
أرز مخلوط بالتونة والكيمتشي
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الوجبة الأساسية
- 🍚 أرز مطهي 2 كوب
البروتين
- علبة تونة (مصفي من الزيت)
التوابل
- زيت السمسم 2 ملعقة صغيرة
- 🧂 صلصة الصويا 1 ملعقة صغيرة
- صلصة المينتسيو 1 ملعقة صغيرة
الخضروات
- كيمتشي 100 جرام
- ورق شيسو 2 قطعة (مقطع إلى شرائح رفيعة)
الخطوات
1
ضع الأرز المطهي في وعاء، أضف التونة والكيمتشي وأوراق شيسو.
2
قم بخلط زيت السمسم وصلصة الصويا وصلصة المينتسيو واسكبها فوق الخليط.
3
ضع الخليط في طبق التقديم وزينه بأوراق شيسو حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدام تونة بدون زيت يجعل الطبق أكثر صحية.يمكن تعديل درجة حدة الكيمتشي حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.