
سلطة ميسونا والتونة
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة ميسونا والتونة
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- ميسونا 100 غرام (اغسلها جيداً)
التوابل
- زيت الزيتون ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل قليل
- صلصة الصويا ملعقة صغيرة
أخرى
- علبة تونة واحدة (مصفي من الزيت)
الخطوات
1
اغسل الميسونا جيداً وقطّعها إلى أطوال مناسبة للأكل.
2
صفي الزيت من التونة المعلبة واخلطها مع الميسونا.
3
اصنع تتبيلة بخلط زيت الزيتون والملح والفلفل وصلصة الصويا، واسكبها فوق الميسونا والتونة.
4
اخلط المكونات برفق، وضعها في الطبق المخصص للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
حافظ على الميسونا في الثلاجة لتبقى مقرمشة لفترة أطول.استخدم تونة بدون زيت للحصول على وصفة أقل سعرات حرارية.يمكنك استبدال صلصة الصويا بصلصة البونزو للحصول على نكهة يابانية لذيذة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.