CookPal AI
recipe image

سلطة ميسونا والتونة

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • ميسونا 100 غرام (اغسلها جيداً)
  • التوابل

    • زيت الزيتون ملعقة كبيرة
    • 🧂 ملح قليل
    • فلفل قليل
    • صلصة الصويا ملعقة صغيرة
  • أخرى

    • علبة تونة واحدة (مصفي من الزيت)

الخطوات

1

اغسل الميسونا جيداً وقطّعها إلى أطوال مناسبة للأكل.

2

صفي الزيت من التونة المعلبة واخلطها مع الميسونا.

3

اصنع تتبيلة بخلط زيت الزيتون والملح والفلفل وصلصة الصويا، واسكبها فوق الميسونا والتونة.

4

اخلط المكونات برفق، وضعها في الطبق المخصص للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

حافظ على الميسونا في الثلاجة لتبقى مقرمشة لفترة أطول.استخدم تونة بدون زيت للحصول على وصفة أقل سعرات حرارية.يمكنك استبدال صلصة الصويا بصلصة البونزو للحصول على نكهة يابانية لذيذة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.