
كيكاسديلا بالفطر والفاصولياء السوداء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
كيكاسديلا بالفطر والفاصولياء السوداء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🍄 1 كوب من الفطر الطازج المقطع
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة
البقوليات
- 1 كوب من الفاصولياء السوداء المعلبة، مغسولة ومصفاة
التوابل
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون (اختياري)
زيت الطهي
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
العناصر الأساسية
- 2 خبز تورتيلا من القمح الكامل
- ¾ كوب جبن موزاريلا مبشور
الصلصات
- ¼ كوب صلصة سالسا، أو حسب الذوق (اختياري)
الخطوات
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية؛ قلبي الفطر والبصل في الزيت الساخن حتى يصبح لونهما ذهبياً قليلاً، حوالي دقيقة واحدة. أضيفي الفاصولياء السوداء، الكزبرة، الملح والفلفل؛ استمري في التحمير حتى يصبح لون الفطر والبصل بنياً، من 2 إلى 3 دقائق إضافية. ازيلي المقلاة من النار.
ضعي خبز تورتيلا واحد في مقلاة نظيفة وجافة. وزعي نصف خليط الفطر على نصف التورتيلا. رشي الجبن الموزاريلا وعصير الليمون؛ اطوِ التورتيلا فوق الحشوة. اطهي على نار متوسطة حتى يصبح لون الكيساديلا بنياً ومقرمشاً، حوالي دقيقتين لكل جانب. انقلي الكيساديلا إلى لوح التقطيع. كرري هذه الخطوة مع التورتيلا الثانية.
قطعي الكيساديلا إلى مثلثات وقدموها مع الصلصة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
472
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 56gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال جبن الموزاريلا بأنواع أخرى من الجبن مثل الشيدر أو بديل نباتي.أضف المزيد من الخضروات مثل الفلفل أو السبانخ للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والنكهة.تأكدي من إغلاق حواف التورتيلا بالضغط عليها قليلاً باستخدام ملعقة لتجنب تسرب الحشوة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.