CookPal AI
recipe image

حساء الفطر والفرو

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الزيوت والتوابل

    • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
    • 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
    • ورق غار واحد
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الرغبة
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا، حسب الرغبة
  • الخضروات

    • 🍄 عبوة واحدة (16 أونصة) من الفطر الصغير المقطّع إلى شرائح
    • 🧅 بصلة كبيرة مفرومة
    • 🥕 جزر واحد مفروم
    • عود كرفس واحد مفروم
    • 4 فصوص ثوم مفروم
    • ½ كوب بازلاء مجمدة
  • الحبوب والسوائل

    • 1 كوب فارو منظف
    • 1 كوب نبيذ أبيض جاف
    • 5 أكواب مرق خضار قليل الصوديوم

الخطوات

1

سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. اطبخي الفطر، البصل، الجزر، الكرفس والثوم في الزيت الساخن مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الخضروات طرية وقد تبخرت الرطوبة.

2

أضيفي الفارو إلى القدر واطهيه مع التحريك المتكرر لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. نكهي بمسحوق الثوم، مسحوق البصل، إكليل الجبل، الأوريجانو، ورق الغار، الملح والفلفل.

3

اسكبي النبيذ الأبيض واطهيه حتى يتبخر معظم النبيذ.

4

اسكبي المرق واتركيه حتى يغلي. غطي القدر، خففي الحرارة واطهيه على نار هادئة حتى يصبح الفارو طريًا.

5

قلبي البازلاء المجمدة واطهيه حتى تسخن. ضبطي الملح والفلفل حسب الذوق. أزيلي الحساء من الحرارة وتخلصي من ورق الغار قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

243

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 39g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، يمكنك إضافة رشة من عصير الليمون أو جبن البارميزان المبشور قبل التقديم.استخدم الأعشاب الطازجة بدلاً من المجففة إذا كانت متوفرة للحصول على نكهة أكثر إشراقاً.يمكن تخزين البقايا في الفريزر لمدة تصل إلى شهر؛ أعد التسخين بلطف على الموقد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.