حساء صحي بالفطر والتوفو
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
حساء صحي بالفطر والتوفو
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الأساسي
- 🍥 توفو ناعم 150 غرام
- 🍄 3 قطع من فطر الشيتاكي (مقطع شرائح رقيقة)
- 🍄 1/3 حزمة من فطر الإنوكي (مقطعة إلى 3 سم)
- حزمة واحدة من السبانخ
التوابل
- ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق داشي
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
الخطوات
1
ضع 700 مل من الماء في قدر، ثم أضف مسحوق داشي وقم بالتسخين.
2
أضف فطر الشيتاكي، فطر الإنوكي، والسبانخ، واتركها تغلي لمدة حوالي 5 دقائق.
3
قم بتقطيع التوفو إلى قطع صغيرة الحجم، وأضفه في النهاية، ثم اطبخه لمدة دقيقة واحدة.
4
أضف صلصة الصويا، ثم اتركه يغلي برفق لإنهاء التحضير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
هذا الحساء مليء بالنكهة ومنخفض الدهون.يمكن تخزينه في الثلاجة وإعادة تسخينه في اليوم التالي ليبقى لذيذاً.يمكنك تعديل المكونات باستخدام أي خضروات متوفرة لديك في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.