شوربة الشتاء بالفطر والتوفو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
شوربة الشتاء بالفطر والتوفو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
خضروات
- 🍄 2 كوب من الفطر (شرائح رقيقة)
- 🥕 1 جزرة (مبشورة)
- 🧅 1 بصلة (مفرومة)
بروتينات
- 1 قطعة من التوفو الطري (مقطعة إلى مكعبات)
- 💧 3 أكواب من الماء
مكونات إضافية
- 🥚 1 بيضة (مخفوقة)
الخطوات
1
اغل الماء في قدر كبير ثم أضف البصل والجزر.
2
أضف الفطر واتركه ينضج لمدة 5 دقائق.
3
أضف التوفو بعناية دون التحريك. اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
4
اسكب البيض ببطء وحرّكه ليطهى في المرق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
أضف البصل الأخضر المفروم لأطباق شهية.قدّمها مع الأرز للحصول على وجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.