CookPal AI
recipe image

فريتاتا بالذرة والفطر

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 6 بيضات
    • 🌽 1 كوب من الذرة
    • 🍄 1 كوب من الفطر (مقطع شرائح)

  • التوابل

    • 🧂 رشة ملح
    • رشة فلفل

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء كبير وامزجه جيداً مع الملح والفلفل.

2

سخن المقلاة وضع القليل من الزيت، ثم أضف شرائح الفطر وابدأ بتقليبها.

3

عندما ينضج الفطر قليلاً، أضف الذرة واستمر بالتقليب لمدة 2-3 دقائق.

4

اسكب خليط البيض في المقلاة ووزعه بالتساوي فوق الخضار.

5

عندما ينضج الجانب السفلي من الفريتاتا، اقلبها باستخدام مقلاة أخرى أو طبق، واطبخ الجانب الآخر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

الفريتاتا وصفة ممتازة لاستخدام الخضروات المتبقية.يمكن تقطيعها بعد التبريد واستخدامها كوجبة غداء محمولة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.