
قلي الفطر
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
قلي الفطر
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
صلصة
- 🧂 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 2 ملعقتان كبيرتان من خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🍯 2 ملعقتان صغيرتان من العسل
- 2 ملعقتان صغيرتان من نشا الذرة
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة السريراتشا
الخضروات وقاعدة القلي
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الفول السوداني
- 2 عود كرفس، مقطع بزاوية رقيقة
- 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى أسافين بحجم نصف بوصة
- 🍄 3/4 باوند من فطر الشيتاكي، مُنظف ومقطع إلى شرائح بحجم ربع بوصة
- 1/4 باوند من فطر البيتش، مُنظف
- 1/4 باوند من فطر الإنوكاي، مُنظف
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا
الخطوات
اخلط صلصة الصويا، الخل، زيت السمسم، العسل، نشا الذرة، وصلصة السريراتشا معًا في وعاء صغير لعمل الصلصة.
سخن زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة على نار عالية. أضف الكرفس والبصل؛ اطبخ مع التحريك المستمر لمدة 3 إلى 4 دقائق.
أضف فطر الشيتاكي والفطر البيتش؛ اطبخ مع التحريك المستمر لمدة 3 إلى 4 دقائق.
أضف فطر الإنوكاي، الثوم، والزنجبيل؛ قم بالتقليب السريع لمدة دقيقتين. انقل الخضروات إلى جانب واحد من المقلاة.
اخفق الصلصة لإعادة خلطها، ثم صبها في الجزء الفارغ من المقلاة. قلب الخضروات في الصلصة واطبخ حتى تتكاثف قليلاً، حوالي دقيقة واحدة. أزلها عن النار وقدمها فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
189
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
قم بمضاعفة كمية الصلصة لتقديمها فوق الأرز أو المعكرونة.استخدم مقلاة عالية الجودة لضمان توزيع الحرارة بالتساوي.استبدل الفطر بخضروات أخرى مثل الكوسا أو الفلفل للحصول على تنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.