CookPal AI
recipe image

سلطة البرتقال والمحار بصلصة الزبادي

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • المأكولات البحرية

    • 🐚 محار 400 جم

  • منتجات الألبان

    • 🍦 كوب زبادي

  • فاكهة

    • 🍊 برتقالتان (مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح)

  • توابل

    • 🧂 رشة ملح

الخطوات

1

اغسل المحار جيدًا واغليه في الماء المغلي لمدة 5 دقائق.

2

قشّر البرتقال وقطعه إلى شرائح رفيعة.

3

ضع الزبادي في وعاء صغير واخلطه مع قليل من الملح لتحضير التتبيلة.

4

رتب المحار والبرتقال في طبق كبير واسكب تتبيلة الزبادي فوقه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

320

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يفضل استخدام الزبادي الطبيعي غير المحلى.يمكنك استخدام الجريب فروت أو اليوسفي بدلاً من البرتقال.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.