
الفلفل الأخضر المحشو المفضل لدي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
الفلفل الأخضر المحشو المفضل لدي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الحبوب
- 💧 2 1/2 أكواب من الماء
- 🍚 1 كوب من الأرز البني
الخضروات
- 6 فلفل رومي أخضر كبير، مقطّع إلى نصفين ومنزوع البذور
- 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
البروتين
- 🥩 1 1/2 باوند لحم بقري مفروم قليل الدهن
المعلبات
- 1 (15 أونصة) صلصة طماطم
التوابل والبهارات
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة فلفل حار مطحون
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
منتجات الألبان
- 🧀 2 أكواب جبن موزاريلا مبشور ناعماً
الزيوت
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، أو حسب الحاجة
الخطوات
أحضر 2 1/2 أكواب من الماء ليغلي في قدر؛ أضف الأرز وقلّب. خفّض الحرارة، غطّه واتركه على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، لمدة 20 دقيقة.
سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رشّ زيت الزيتون في طبق فرن بحجم 9x13 بوصة.
املأ قدرًا آخر بالماء وأحضره ليغلي؛ أضف الفلفل الرومي الأخضر واتركه يغلي لمدة 3 دقائق. انقل الفلفل إلى وعاء من الماء المثلج حتى يبرد. رتّب الفلفل في طبق الخبز المعدّ.
سخّن مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية. اطبخ وحرّك اللحم البقري في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتت القوام، من 5 إلى 7 دقائق؛ صُفِّ وتجاهل الدهن. أعد المقلاة للحرارة؛ اخلط البصل والأرز المطبوخ مع اللحم البقري المفروم. اسكب صلصة الطماطم فوق خليط اللحم المفروم وقلّب لدمجه.
اخلط الثوم، الكزبرة، الكمون، الفلفل الحار، الملح والفلفل الأسود مع خليط اللحم المفروم. اتركه يغلي على نار هادئة حتى تمتزج النكهات، لمدة 10 دقائق. أزله عن النار وضع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من خليط اللحم المفروم في كل نصف فلفل رومي. رشّ الجبن الموزاريلا فوق كل فلفل محشو. غطّ طبق الخبز بورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 15 دقيقة. أزل ورق الألمنيوم واستمر في الخبز حتى يبدأ الجبن بالفقاعات ويذوب، حوالي 15 دقيقة أخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
504
سعرات حرارية
- 34gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
للحصول على حشوة أكثر نكهة، استخدم مرق الدجاج أو الخضار بدلاً من الماء لطهي الأرز.يمكنك استخدام الفلفل الرومي الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي للحصول على طعم أحلى.لتوفير الوقت، يمكنك تحضير الأرز وخليط اللحم قبل يوم واحد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.