نيكو جاكا (نيكو جاكا بأسلوب ياباني، نسخة منخفضة السعرات الحرارية)
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
نيكو جاكا (نيكو جاكا بأسلوب ياباني، نسخة منخفضة السعرات الحرارية)
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
المكونات
بروتينات ولحوم
- 🍗 لحم دجاج مفروم 150 غرام
خضار ودرنات
- 🥔 حبتان من البطاطس (تقشيرها وتقطيعها إلى أجزاء صغيرة الحجم)
توابل
- 🧂 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
- ميرين ملعقة كبيرة واحدة
- سكر ملعقة صغيرة واحدة
- مرق ملعقة كبيرة ثلاث
الخطوات
1
قشر البطاطس وقطعها إلى أجزاء صغيرة الحجم.
2
ضع لحم الدجاج المفروم في القدر واطهه على نار متوسطة.
3
أضف البطاطس والمرق وصلصة الصويا والميرين والسكر إلى القدر.
4
قم بتغطية القدر واطهه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
اختيار لحم الدجاج يجعل الطبق قليل الدهون ومناسبًا للأنظمة الغذائية.إذا تبقى أي كمية، يمكن تخزينها في الثلاجة وتسخينها في اليوم التالي، مما يعزز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.