
قضبان الجرانولا بدون خبز
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 دقيقة
- 12 عدد الوجبات
- $10
قضبان الجرانولا بدون خبز
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 دقيقة
- 12 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الجافة
- 🍚 2 كوب من الشوفان الملفوف
- 1 كوب من بذور الكتان المطحونة
- 🍇 ¾ كوب من التوت البري المجفف
- 🍫 ½ كوب من رقائق الشوكولاتة
- 🌰 ¼ كوب من اللوز المقطع
المكونات الرطبة
- peanuts 1 ¼ أكواب من زبدة الفول السوداني الطبيعية الكبيرة
- 🍯 ¾ كوب من العسل
الخطوات
1
تُمزج الشوفان، زبدة الفول السوداني، بذور الكتان، العسل، التوت البري، رقائق الشوكولاتة واللوز في وعاء.
2
اضغط الخليط في قالب خبز بحجم 9x11 بوصة، باستخدام الجزء الخلفي من الملعقة لتسويته تمامًا.
3
يُحفظ الخليط في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
4
قطّع الخليط المبرد إلى 12 شريطًا ولف كل واحدة منها بشكل فردي في غلاف بلاستيكي للتخزين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
405
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 يمكنك تخصيص الوصفة باستخدام الفواكه المجففة المختلفة أو المكسرات أو إضافة البذور للحصول على قوام إضافي.احفظ القضبان في الثلاجة لمدة انتعاش أطول، لكنها أيضًا تبقى جيدة في درجة حرارة الغرفة للعمل أو السفر.استخدم ورق الزبدة تحت الخليط لتسهيل إزالته من قالب الخبز.