CookPal AI
recipe image

ألواح الشوفان للطاقة

تكلفة $3, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🌾 1 كوب شوفان
    • 🥜 1/4 كوب زبدة الفول السوداني
    • 🍯 2 ملعقة كبيرة عسل

الخطوات

1

في وعاء كبير، اخلط الشوفان وزبدة الفول السوداني والعسل جيدًا.

2

اضغط المكونات المختلطة في صينية مستطيلة الشكل.

3

ضعها في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا حتى تتماسك.

4

قطع ألواح الطاقة إلى أحجام مناسبة وقم بتقديمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

مناسب لتعويض الطاقة بعد السفر أو التمارين.يمكن استخدام زبدة اللوز بدلًا من زبدة الفول السوداني.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.