فطائر الشوفان
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
فطائر الشوفان
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- كوب واحد من الشوفان
- 🥛 نصف كوب من الحليب
- 🥚 بيضة واحدة
- 🍌 موزة واحدة (مهروسة)
- ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة
الخطوات
1
ضع الشوفان في الخلاط وطحنه ليصبح مسحوقاً.
2
امزج مسحوق الشوفان في وعاء مع الحليب، البيضة، الموز المهروس، البيكنج بودر، والقرفة.
3
سخن المقلاة على نار متوسطة وأضف قليلاً من الزيت. اسكب الخليط بشكل دائري، وقم بطهي الوجه الأول حتى ينضج ثم اقلبه للطهي من الجهة الأخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
لزيادة نسبة البروتين، يمكن إضافة ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من مسحوق البروتين.الشوفان خالٍ من الجلوتين، لذا فهو خيار جيد لمن يعانون من حساسية الجلوتين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.