CookPal AI
recipe image

عجة البيض مع الملفوف والأفوكادو

تكلفة $6, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضراوات

    • ملفوف 150 غ (مفروم ناعم)
    • 🥑 أفوكادو 1 (مقطع لمكعبات)
  • المنتجات البيضية

    • 🥚 4 بيضات
  • المنكهات

    • ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
    • القليل من الفلفل الأحمر (حسب الرغبة)

الخطوات

1

قم بقلي الملفوف المفروم في المقلاة مع تسخين زيت الزيتون قليلاً.

2

أكسر البيض في وعاء واخلطه جيداً. أضف الملح.

3

أضف الملفوف المقلي والأفوكادو إلى مزيج البيض وامزجهم جيداً.

4

أعد تسخين المقلاة واسكب الخليط فيها. بمجرد أن يبدأ الخليط بالتماسك، رُش الفلفل الأحمر.

5

اقلب العجة لتُطهى من الجهتين وقم بتقطيعها وتقديمها في الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تسخين المقلاة جيداً قبل صب الخليط للحصول على قوام خفيف وهش.إذا كان الأفوكادو ناعماً للغاية، احرص على عدم تكسيره أثناء الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.