
عجة البيض مع الملفوف والأفوكادو
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
عجة البيض مع الملفوف والأفوكادو
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضراوات
- ملفوف 150 غ (مفروم ناعم)
- 🥑 أفوكادو 1 (مقطع لمكعبات)
المنتجات البيضية
- 🥚 4 بيضات
المنكهات
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- القليل من الفلفل الأحمر (حسب الرغبة)
الخطوات
1
قم بقلي الملفوف المفروم في المقلاة مع تسخين زيت الزيتون قليلاً.
2
أكسر البيض في وعاء واخلطه جيداً. أضف الملح.
3
أضف الملفوف المقلي والأفوكادو إلى مزيج البيض وامزجهم جيداً.
4
أعد تسخين المقلاة واسكب الخليط فيها. بمجرد أن يبدأ الخليط بالتماسك، رُش الفلفل الأحمر.
5
اقلب العجة لتُطهى من الجهتين وقم بتقطيعها وتقديمها في الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
تأكد من تسخين المقلاة جيداً قبل صب الخليط للحصول على قوام خفيف وهش.إذا كان الأفوكادو ناعماً للغاية، احرص على عدم تكسيره أثناء الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.