CookPal AI
recipe image

عجة بالسبانخ وجبنة طازجة

تكلفة $4.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $4.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 بيضتين
    • 🥬 ربع كوب سبانخ مفرومة خشن
    • 🧀 30 غرام من الجبنة الطازجة
    • 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
    • القليل من الفلفل الأسود

  • زيت الطهي

    • ملعقة صغيرة زيت زيتون

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، وأضف الملح والفلفل الأسود وامزج جيداً.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة وقلي السبانخ قليلاً.

3

أضف السبانخ المقلي إلى خليط البيض، وأضف الجبنة وامزج برفق.

4

اخفض المقلاة على نار منخفضة، وصب خليط البيض وضع غطاء عليها.

5

عندما يصبح البيض شبه ناضج، اطو العجة إلى نصفين باستخدام ملعقة، واطبخ لمدة دقيقة إضافية لإكمال الطهي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

190

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تبخير السبانخ قليلاً قبل استخدامها لجعلها أكثر ليونة.يمكن استخدام جبنة منخفضة الدهون لتقليل السعرات الحرارية.يمكن إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة للحصول على إفطار متنوع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.