CookPal AI
recipe image

أومليت بالسبانخ واللحم المفروم

تكلفة $7, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥬 سبانخ 100 غرام (اغسله جيداً وجهزه)
    • 🍖 لحم مفروم 150 غرام
    • 🥚 بيض 3 حبات
  • التوابل

    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
    • القليل من الفلفل

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء واخلطه مع الملح والفلفل.

2

اقلي اللحم المفروم على نار متوسطة حتى ينضج.

3

أضف السبانخ إلى المقلاة واطبه لفترة قصيرة ثم ارفعه جانباً.

4

اسكب خليط البيض في مقلاة نظيفة وافرده بالتساوي.

5

بعد أن يطهى البيض نصف طهي، أضف اللحم المفروم والسبانخ على السطح ثم قم بطيه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

290

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

أضف الجبن إلى الأومليت للحصول على نكهة أغنى.إذا كنت ترغب في قوام أكثر نعومة، أضف ملعقة كبيرة من الحليب إلى خليط البيض.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.