
أومليت بالسبانخ واللحم المفروم
تكلفة $7, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
أومليت بالسبانخ واللحم المفروم
تكلفة $7, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 سبانخ 100 غرام (اغسله جيداً وجهزه)
- 🍖 لحم مفروم 150 غرام
- 🥚 بيض 3 حبات
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- القليل من الفلفل
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء واخلطه مع الملح والفلفل.
2
اقلي اللحم المفروم على نار متوسطة حتى ينضج.
3
أضف السبانخ إلى المقلاة واطبه لفترة قصيرة ثم ارفعه جانباً.
4
اسكب خليط البيض في مقلاة نظيفة وافرده بالتساوي.
5
بعد أن يطهى البيض نصف طهي، أضف اللحم المفروم والسبانخ على السطح ثم قم بطيه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
290
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
أضف الجبن إلى الأومليت للحصول على نكهة أغنى.إذا كنت ترغب في قوام أكثر نعومة، أضف ملعقة كبيرة من الحليب إلى خليط البيض.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.